Вопросы

Ответить на этот вопрос сможете только вы сами, потому что главное условие для эффективной психотерапии — это ваша потребность и ваше желание.

Психотерапия может быть полезна, если:

• вы испытываете интенсивные чувства, с которыми не получается совладать;
• вы переживаете сложный период (расставание, потеря близкого, переезд и другие жизненные вызовы);
• вы находитесь в личностном или профессиональном кризисе (вопросы самоопределения: кем быть, куда двигаться, где жить).

В психотерапии очень важно, чтобы человек сам понимал, зачем ему это нужно. Без запроса самого человека консультации, чаще всего, оказываются неэффективными. Психотерапия — это всегда усилия и работа, а человек, которого «‎отправили», может быть вообще не заинтересован в том, чтобы прикладывать эти усилия.

Может быть другая ситуация — человек в принципе хотел бы, но его что-то останавливает. Тогда можно поговорить с ним об этих опасениях. Может быть, даже помочь найти специалиста, если сам человек находится в кризисной ситуации и не способен сейчас заниматься поиском (например, находится в депрессии или переживает утрату).

Консультация с психологом не требует особой подготовки, но вы можете подумать о том, чего бы хотелось достичь от работы с психологом и в чём заключаются ваши основные трудности. Также вы можете подумать, что бы хотелось узнать и спросить у психолога на первой встрече — например, о том, как будет проходить работа.

Первое и самое очевидное — это обсуждение ситуаций, которые волнуют вас и/или вызывают сильные переживания. Мы обсуждаем ваши чувства и состояния. Я буду просить вас наблюдать за вашими чувствами, чтобы вы могли лучше осознавать их. В некоторых случаях мы можем обсуждать какие-то ситуации из вашего детства, чтобы лучше понять вас сегодняшних. Также я могу давать упражнения или домашние задания, которые будут полезны для лучшего понимания себя.

Да, работа онлайн так же эффективна, как работа в кабинете. Однако, конечно, если вы чувствуете, что работа онлайн некомфортна для вас, вы всегда можете выбрать работу в кабинете.

Чаще всего — один раз в неделю для того, чтобы могли сформироваться новые устойчивые нейронные связи. Конечно, вы можете выбрать другой график, в зависимости от того, как вам будет комфортно, однако в таком случае я предупреждаю вас о возможности меньшей эффективности психотерапии.

Тут вам очень помогут ваши собственные ощущения. Если вы замечаете, что вы чувствуете себя иначе или действуете так, как не действовали ранее — значит, психотерапия эффективна для вас.

Супервизия — это консультации с более опытным коллегой, который помогает психологу перепроверить себя и лучше помогать клиенту. На супервизии кейс даётся в анонимном формате, без указания ваших персональных данных, по которым вас можно было бы идентифицировать.